ZIMNA WODA A NASTRÓJ, POZIOM ENERGII I SKUPIENIE UWAGI
Zimno. Na samą myśl o nim, większość z nas ma nieprzyjemne skojarzenia, a na naszym ciele pojawia się gęsia skórka. Nie, to nie dla mnie – wielu z nas myśli.…
ZIARNA SEZAMU-MAŁY SKARB POPRAWIAJĄCY SEN
Ponieważ sen i odżywianie pozostają w ścisłym związku, działając w harmonii lub przeciwko sobie1, moje zainteresowanie żywnością poprawiającą jakość snu stale rośnie. Dlatego też ostatnia lektura doprowadziła mnie do badań…
PRACA Z DOMU A SEN
W okresie poprzedzającym Covid-19, miejscem mojej pracy było kilka różnych biur i szkół. Doraźnie pracowałam z domu wykonując specyficzne obowiązki. Układ ten znacznie się zmienił po wprowadzeniu w życie wytycznych…
KOMOSA RYŻOWA: JAK ZDROWIE NASZYCH JELIT WIĄŻE SIĘ ZE SNEM
W większości przypadków problemy ze snem nie pojawiają się wtedy, gdy kładziemy się spać. Są one konsekwencją wielu decyzji, które podejmujemy w ciągu dnia. Według badań naukowych1 wybory żywieniowe i…
CZY WDZIĘCZNOŚĆ OZNACZA LEPSZY SEN?
Ostatnio obserwuję rosnące zainteresowanie tematem wdzięczności i tego, jak może ona poprawić samopoczucie ludzi zwłaszcza w tych nieprzewidywalnych i niepewnych czasach, w których żyjemy. Jak zaczęła się moja podróż Kilka…
NIEZAWODNE SPOSOBY ZARZĄDZANIA STRESEM
Jeśli czytałeś mój blog "Powód, dla którego nie możesz spać", będziesz prawdopodobnie wiedział, że odpowiedzią na to pytanie jest „stres”. Ale jak wiesz, stres to bardzo wyjątkowe, złożone zjawisko, dlatego…
STRES – POWÓD, DLA KTÓREGO NIE MOŻESZ SPAĆ
Któż nie chce łatwo zasypiać, przespać całą noc i obudzić się wypoczęty następnego ranka bez konieczności sięgania po filiżankę kawy? Ośmielę się powiedzieć, że jest to życzenie każdego z nas.…